食べるものは同じでも、順番を変えるだけで体が引き締まる?!

こんにちは！

ボディメイクサポーターのあやかです！

今回は

【ボディメイクに効果的な食事の順番】

についてお話します！

これを知って

ボディメイクに適切な順番で

食べれば

好きなものを食べながら

ガマンなく

余計な脂肪がつかないので

ストレスフリーで

引き締まった体になり

１ヶ月後にはオシャレをして

友達とのお出かけを楽しみ

リバウンドもないので

ずっと自分に自信を持ち続けていられます！

反対に

ボディメイクに適切な食べ順がわからず

何も考えずにバクバク食べていては

脂肪がつく一方ですし

食事をガマンすると

ストレスがたまり

トレーニングなどにも集中できず

ボディメイクにならない、

また

栄養失調になってしまうことも。

ボディメイク中は

①野菜や海藻などの食物繊維、汁物

②肉、魚などのタンパク質(おかず)

③ご飯などの糖質

の順で食べましょう！

最初に食物繊維をとると

お腹のなかで膨れて

食べ過ぎ防止になりますし

その後の糖質の吸収を

緩やかにしてくれる働きが

あります。

おかずをはさみ

最後に糖質を摂ることで

糖質の摂りすぎを防ぎ

吸収が穏やかになるので

多く食べなくても

食事に満足感を得られ

満足したのに余計な脂肪がつきづらい

理想な状態になれます！

この食べ順を守るために

丼ものやパスタなど

単体の食事ではなく

定食のように

野菜や汁物、おかずが揃っている

メニューを選び

丼などの単体メニューを食べるときは

サラダや味噌汁を追加してみましょう！

これだけでも

満足度・糖の吸収は

かなり違います。

同じ食事でも

食べる順番を変えるだけで

引き締まった憧れボディに

近づけるのですから

次の食事からは

必ず野菜から

食べてみましょう！

その小さな工夫1つで

あなたの体は

大きく変わります！

１ヶ月後には

健康で

引き締まった

美しいスタイルを手に入れ

オシャレやお出かけも

自信を持って楽しめます！

また次回も

ここでお会いしましょう！

ありがとうございました。