トレーニング前にやるとボディメイクのスピード爆上がりなこととは？

こんにちは！

ボディメイクサポーターのあやかです！

今回は

【普段のトレーニングの前に行うと

トレーニングの効果が上がるもの】

についてお話します！

これを知り

トレーニングの効率を上げられれば

より短い時間のトレーニングで

より筋肉をつけ、脂肪を燃やし

筋肉で引き締まった憧れボディが

いち早く手に入ります。

１ヶ月後の友達とのお出かけも

オシャレして

自信を持って楽しめます。

反対に

これを知らずに

トレーニングの効率を

上げられなければ

長時間運動することになり

疲ればかりがたまって

体が引き締まらないばかりか

貴重なオフも

トレーニングや休息にばかり費やし

友達との映画、買い物、ご飯、…

楽しいことは諦めざるを得ず

つまらない生活が続いてしまいます。

トレーニング前にやるべきこと、

それは

フォーミングアップ

です！

それまでじっとしていた状態から

いきなり激しい運動を始めると

体が固まっている状態なので

可動域が広がらず

トレーニングしづらいですし

体を大きく使えず

せっかくのトレーニングも

効果が半減してしまいます。

反対に

ウォーミングアップをすることで

体の可動域が広がるので

体を大きく使うことができ、

運動パフォーマンスが上がります。

また、血行が良くなるので

代謝も上がります。

同じトレーニングをしても

より筋肉がつき

より脂肪が燃え、

ケガもしづらくなり

いいことずくめです。

具体的なやり方は

トレーニングで使う筋肉を

軽く動かしてあげます。

肩や股関節を

グルグル回したり

軽く足踏みしながら

全身の筋肉をほくずイメージで

5〜10分

動きます。

あなたが

次にトレーニングする際は

必ず

ウォーミングアップを入れましょう！

この後すぐ

トレーニングする予定なら

これを読んでくれている今から

肩を回しましょう！

トレーニングの効果を上げ

より筋肉をつけ

より脂肪を燃やすために

簡単なウォーミングアップを

必ず取り入れましょう！

この小さな1歩により

憧れボディで

オシャレを楽しむ

キラキラ生活が

待っています！

また次回も

ここでお会いしましょう！

ありがとうございました。