筋トレしても筋肉がつかない原因とは??

こんにちは！

ボディメイクサポーターのあやかです！

毎日筋トレしてるのに

筋肉がなかなかつかない

なんてこと

ありませんか？

今回は

その原因について

お話します。

これを読み

筋肉の付き方がわかり

正しく筋トレできるようになれば

楽しくトレーニングしながら

フルスピードで体を引き締めることができ

負担なくボディメイクできます。

１ヶ月後には

ノースリーブやスキニーを

かっこよく着こなし

自信を持ってオシャレできます！

反対に

正しい筋トレ方法がわからず

やみくもに筋トレしていると

筋肉がつかないばかりか

疲労ばかりたまり

体は引き締まらない

健康ではなくなる

｢いつも疲れてるね｣

と言われてしまいます。

まず、筋肉は

負荷をかけて筋肉細胞を壊すと

それが再び合成される際

より大きく、より強くなろうとします。

筋トレの目的は、

筋肉細胞に負荷をかけ

壊すことです。

筋肉細胞が壊れた際に

筋肉痛が起こります。

筋肉痛は

体が変わっていく

サインです！

壊れた筋肉細胞が

回復・合成されるまでには

36~48時間かかると言われています。

細胞の回復を待たずに

新たに筋トレをしてしまうと

細胞の回復が遅くなり

大きく、強くならないので

筋肉はなかなか尽きません。

つまり、

筋トレは

毎日行っては

逆効果になってしまうのです。

筋トレの効果を

最大化するためには

同じ部位の場合

一度筋トレしてから

2日ほど空けてから

次の筋トレを行いましょう。

こうすることで

筋トレ→回復・合成

が効率よく行われ、

最短で筋肉がついていきます。

あなたがもし

昨日筋トレして

今日も筋トレしようとしていたら

今日はお休みしてください。

そして、明後日に

行ってください！

毎日の筋トレは

疲労をためるだけで

筋肉をつけることには

繋がりません。

最短で

少ない労力で

引き締まった体を手に入れるために

休息も必要です！

１ヶ月後には

オシャレして

ショッピング、映画、カフェを

自信を持って楽しむために

筋トレと休息の

ペースを守りましょう！

また次回も

ここでお会いしましょう！

ありがとうございました。