朝を制する人はボディメイクを制する

こんにちは！

ボディメイクサポーターのあやかです！

今回は

【ボディメイクにおいて朝食の重要性】

についてお話します。

朝食の重要性がわかり

毎日しっかり朝食をとるようになれば

食事を楽しみながら

空腹に耐えるストレスを感じることなく

スルスル余計な脂肪がなくなり

ほしい所にほしい筋肉がつき

憧れボディに近づきます！

リバウンドもなく

ずっと

憧れボディで

憧れファッションを

楽しめます！

スキニー、ミニスカート、ノースリーブ…

全部着こなし放題です。

反対に

朝食の重要性を知らないまま

朝食をおざなりにしていると

朝から空腹のストレスを感じながら

トレーニングや部活、勉強などに集中できず

体は変わらないばかりか

やらなければいけないことも終わらず

自分の時間も確保できなくなり

納得いかない体で

オシャレもできないまま

行きたいところにも行けず

せっかくのオフも

家にこもることしか

できなくなってしまいます。

朝食を抜いてしまうと

夕食を前日19時に食べたとして

最後の食事から昼食まで

17時間ほど空いてしまいます。

すると体は

「今は飢餓の常態なんだ」

と思い込み

次にとった食事で

栄養をため込みます。

そして

脂肪をエネルギーとして温存し

筋肉を分解して

エネルギーを作り出します。

「寝坊して

朝食べられなかった」

「カロリーカットのため

朝食はいいや」

これらにより

脂肪がつきやすく

筋肉がつきづらい体に

なってしまいます。

余計な脂肪を燃やし

筋肉がつきやすい体にするために

朝食はしっかりとりましょう！

エネルギー源となる糖質、

体をつくるタンパク質、

体を調整する脂質、

食物繊維、ビタミンなどなど。

時間が無くて朝食をとれていないあなたは

まずは少しでもいいので

おにぎり、フルーツなど簡単に食べられるものを

食べましょう。

脂肪がつくのが怖くてご飯は食べていないあなたは

ご飯もしっかり食べ、

味噌汁、おかずなど

その他のバランスも意識しましょう。

どちらにしても

明日朝食を必ずとるために

いつもより10分早く起きてみまましょう。

そのためにも

まず

メニューを決め、

今日は早く寝ましょう！

朝食をしっかりとって

楽しく、最短で、健康的に

体を引き締めて

オンもオフも笑顔で

自分の着たい服でやりたいことをやり

自信にあふれる生活を

送りましょう！

次回もここで

お会いしましょう！

ありがとうございました。