卵はボディメイクの救世主⁈
こんにちは！
ボディメイクサポーターのあやかです！
今回は
【ボディメイクにおいての卵のすごさ】
についてお話します。
卵についての正しい知識、
活用法を知っていれば
お金をかけずに
お手軽に
食事をガマンせずに
ボディメイクができます。
お金のために
忙しい中バイトを増やしたり
食欲をガマンするという
ストレスから解放されるので、
ストレスフリーで
楽しくボディメイクができ、
成功する確率もぐんと上がります。
ボディメイクが成功したら着たい
オシャレな服や
体のラインが出る服を買うための
お金を貯めることもできます！
反対に、
「卵ってコレステロール高いから
あんまり食べられないんでしょ～」
と、
卵について正しい知識がないままでいると、
栄養を補うために
高価な食品やサプリを買わなければならず
食事も制限され、
忙しい中でも
お金のためにバイトを増やさなければならない、
食事をガマンしなければならばいという
ストレスで、
ボディメイクどころではなく、
身も心もズタボロになってしまいます。
卵には、
タンパク質が
1個あたり6.2ｇも
含まれています。
そして
このタンパク質は
以前お話した『必須アミノ酸』が
全種類そろっている
完璧なタンパク質
なんです！
さらに、
卵の脂質には
豊富に含まれています。
これは、
血中コレステロールを
下げる効果があります。
その他、
ビタミン、ミネラルも含まれています。
卵黄には
ビタミンA、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンKや
ビタミンB1、ミネラルの鉄が多く含まれ、
卵白には
ビタミンB2やカルシウムを多く含みます。
このように卵には余すところなく栄養素が含まれているのです。
加えて、
卵の糖質は0.2ｇと、
ほとんど気にする必要はありません。
あなたは、
ここまで見て、
「卵ってすごい」
と思ったと同時に
「卵ってコレステロールも高いんでしょ」
と思ったかもしれません。
確かに卵には
コレステロールが多く含まれています。
しかし、
コレステロールは体内で作れる脂質であるので
食事から摂取しても体に影響はない
ことがわかりました。
つまり、
「卵は１日１個まで」
という上限は気にしなくていいのです。
もちろん食べすぎはよくありませんが、
空腹を満たすために
スナック菓子を食べるくらいなら、
積極的に卵を食べましょう！
おすすめの卵の食べ方は、
ズバリ
ゆで卵
です。
目玉焼きや卵焼きと違い
余計な脂質や糖質をカットしつつ、
しっかりゆでられた卵は食べ応えがあり
おなかにも溜まります。
食べすぎを防ぎながら、
栄養補給ができるのです。
美味しく、固めになるゆで時間は、
およそ７分です。
これを読み終えたら、
まずはすぐに冷蔵庫に卵があるか確認しましょう。
あればゆでる、なければ買い物リストに入れ、
明日からのボディメイクを
空腹や金欠のストレスから解放された
より楽しく充実したものにしていきましょう！
また次回も
ここでお会いしましょう！
ありがとうございました。
