トレーニングはいつやるのが効果的？

こんにちは！

ボディメイクサポーターのあやかです！

今回は、

【トレーニングのベストタイミング】

についてお話します。

1日の中で

トレーニングの

最も効果的なタイミングを知れば、

忙しい中

短い時間の運動でも

ボディメイクの効果を

最大化できます。

部活、勉強、バイト、

様々なことに取り組みながら

ボディメイクも妥協せず

頑張れます。

趣味の時間も大切にでき、

引き締まった体で

海、ショッピング、カフェ巡りも

楽しめます！

反対に

トレーニングに最適なタイミングがわからず

やみくもに長時間運動していると、

時間が無駄になってしまい

他にやることが終わらず

睡眠や趣味の時間を削ることになり

ストレスがたまる、

余計な脂肪はなくならず

疲労ばかり蓄積する、

ボロボロボディ

になってしまいます。

トレーニングに最適な時間は

いつなのか

それはズバリ

『食後2~3時間後』

です！

食事の前、空腹時に運動すると、

体内にエネルギーがない状態なので、

筋肉を分解してエネルギーを作り出します。

筋肉をつけたくてトレーニングするのに

反対に分解してしまうのです。

逆に

食後すぐ、2時間以内に行うと、

まだ消化が終わっておらず

胃腸に負担をかけてしまいます。

食後2~3時間後に

トレーニングを行えば、

食べたものを

エネルギーにするので

脂肪になる心配がありません。

あなたも

トレーニングをする際は、

食後2~3時間後に

行ってみてください。

そのために、まず

食事の、2~3時間後に

トレーニングの時間を確保してから

1日の予定を組んでみてください。

食事からトレーニングまでの間に

他にやるべき事、

やりたいことをする時間を入れると、

意外と

1日を効率よく過ごせることに

気づくと思います。

これを読み終えたら

すぐに

食後2~3時間後にトレーニングができるよう

明日の予定を組んでみましょう！

それでは

また次回も

ここでお会いしましょう！