タンパク質摂取のゴールデンタイムとは？

こんにちは！

ボディメイクサポーターのあやかです！

今回は、

【タンパク質を摂る上でのゴールデンタイム】

をお話します。

タンパク質のゴールデンタイムを知れば、

あなたが

せっかく頑張った

トレーニングの効果を

最大化できるので、

より少ない労力で

より速く

憧れボディに近づけます！

パパッとトレーニングして

最短で引き締まれるなんて

理想ですね！

反対に

タンパク質摂取のゴールデンタイムを

知らないままだと、

トレーニングに時間をかけても

負荷を大きくしても

効果に表れるのが

遅く

小さく

なってしまいます。

腹筋頑張ったのに

筋肉痛なのに

なかなか割れない！

そんなの嫌ですよね！

タンパク質摂取のゴールデンタイム、

それは、

トレーニング後30分以内

です！

どうしてかというと、

トレーニングで筋肉を使うと、

筋肉の組織が壊れます。

それを再生しようとして

タンパク質を使い、

それによって

より大きく、強い筋肉になります。

つまり、 この時間は

タンパク質が

いつもり必要になるので、

体内に入ったタンパク質を

吸収するスピードも上がり、

摂取したうち

より多くのタンパク質が

体内に吸収されるのです！

この時間は

他の時間に比べて

タンパク質吸収率が

役3倍も高まります！

トレーニング後、

あなたは「ご褒美」と言って

ラーメンをがっつり食べたり

チョコレートを食べたり

「不健康な食事」

していませんか？

それらを食べる前に

タンパク質を

筋肉へのご褒美として

摂取してみてください。

筋肉で引き締まった

理想の体をつくるためには

タンパク質が必要です。

筋肉で脂肪を燃やし、

ボディメイクを成功させたいと思ったら、

次のトレーニング後30分以内に

「最初に口にするのはタンパク質だ！」

と心に決めてトレーニングしましょう。

あなたが頑張ったトレーニン後を

決して無駄にせず

最短で

憧れボディを

目指しましょう！

次回も

ここでお会いしましょう！

ありがとうございました！