最短で体を引き締めたい人必見、トレーニングは朝？夜？

こんにちは！

ボディメイクサポーターのあやかです！

日中は

学校や部活があるとすると

平日にトレーニングできる時間は

朝か夜

という人は多いでしょう。

そうなると、

【朝ＶＳ夜だと

トレーニングはいつやる方がボディメイクに効果的なのか】

が知りたいですよね！

これを知って

ボディメイクに効果的なタイミングで

トレーニングを行えば

短いトレーニングでも

十分効果が発揮され

体が引き締まっていくスピードが

速くなるばかりか

長時間トレーニングする必要がなくなるので

時間を効率的に使うことができ

勉強、部活、バイトなどに加え

自分の時間も確保でき

カフェ巡り

アウトドア

映画鑑賞など

あなたの趣味も

思う存分

楽しめます。

反対に

ボディメイクに効果的なタイミングを

知らないと

長時間

トレーニングを行うことになり

ボディメイクの効果がなかかか表れない、

無駄な疲労がたまる

ことに加え

自分のことに使える時間が減り

友達とのショッピングも

断念せざるを得なくなります。

おすすめのトレーニングの時間帯、

それはズバリ

朝

です。 

筋トレなど

運動を行うと

筋肉がついて

代謝の良い体になりますが

それだけでなく

トレーニングをした直後からも

代謝が上がります。

筋肉を使うことで

血行がかなり良くなり

脂肪を燃焼しやすくなり

老廃物も排出されやすくなります。

そして

この効果は

少なくともトレーニング

４～５時間以上続くので

朝行えば

その後の活動中も

脂肪を燃焼してくれます。

通学のため駅まで歩く

休み時間に学校内を移動する

など

日常のちょっとした運動でも

よりボディメイクに活用できるのです。

夜にトレーニングを行っても

トレーニング自体の効果は

それほど変わりませんが

その後の活動時間や

活動自体が少ないことを

考えると

効率的なのは

やはり朝ですね！

朝運動して

血行が良くなると

その後頭もスッキリするので

勉強や作業の効率も上がり

より多くの時間を

ボディメイクや

自分の趣味などに使え

さらに充実した１日を過ごせますね！

朝の

おすすめルーティンとしては

１．起床、朝食

２．洗顔など

３．軽く勉強や作業など

４．トレーニング・ストレッチ

です。

エネルギーが枯渇している

朝食前に

トレーニングすると

エネルギーを作り出すため

筋肉を分解してしまい

意味がありません。

食事後すぐの運動も

内臓に負担をかけてしまうので

身支度や勉強などをして

少し時間を空けてから

トレーニングを行いましょう！

「朝活」になり

一石二鳥ですね。

今すぐ

明日の起床時間を

30分

早めてみましょう。

そのために

今晩は

いつもより早く寝ましょう。

明日１日が

ボディメイクにとっても

それ以外でも

充実した日になるでしょう。

ギリギリに起きて

トレーニングする時間がないと

時間に追われた慌ただしい朝を過ごし

１日の代謝があまり上がらず

夜のトレーニングに

時間を割いてしまい

趣味ややるべきことに手が回りきらず

ボディメイクもおろそかになってしまいます。

ボディメイクを成功させ

充実した１日を過ごすためにも

まずは30分

早く起きてみましょう！

次回もここで

お会いしましょう！

ありがとうございました。